logo tel

当前位置:主页 > 耳鼻喉 > 鼾症 >

如何预防睡觉打鼾

六安中山中西医结合医院  编辑:六安中山中西医结合医院  时间:2022-03-25  点此免费咨询

如何预防睡觉打鼾?打鼾就是日常生活中我们所说的“打呼噜”,打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,但是并不是打鼾就是睡的香,引起睡觉打鼾的原因有很多,睡觉的姿势、鼻咽部的病变等等原因都会导致打鼾。打鼾可使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑血液缺氧,诱发各种心脑血管疾病。那么我们如何预防睡觉打鼾呢?

如何预防睡觉打鼾

下面我们就列举一些如何预防睡觉打鼾

1、减肥

(1)控制饮食:对肥胖患者,进行减肥指导,控制总热量摄入,合理选择膳食,以减轻体重。以清淡素食为主,少吃肥肉、动物内脏,选择鱼类、瘦肉、牛奶及豆类等,蔬菜选用高维生素富纤维素的新鲜蔬菜;宜食用有降脂作用的含碘食物,如海带紫菜等;忌食腌制品,限制钠盐摄入。注意饮食要定量,不暴饮暴食,合理分配三餐,做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”,重点控制在晚餐,少喝果汁和碳酸饮料,减少应酬和夜宵。

(2)运动:选择适合自己的运动方式,如快步走、慢跑、散步、骑自行车等。持之以恒,减轻体重后,可一定程度上缓解症状。

2、戒烟戒酒

饮酒和吸烟可加重患者夜间呼吸紊乱,劝导患者戒烟戒酒或减少饮酒量,同时保证在睡前不饮酒。

3、睡眠体位训练

患者夜间取右侧卧位睡眠,可避免或减少打鼾憋气,以免呼吸暂停。

对于睡觉打鼾我们日常生活中预防固然重要,但如果长期打鼾,还需前往正规医院的耳鼻喉科看诊。六安中山医院耳鼻喉科检查打鼾病因,针对原因定制治疗方案,专业的医生和设备,网络免费在线预约,来院检查治疗更方便!

 六安中山中西医结合医院 您放心的选择

先进治疗设备:医院引进先进治疗设备,诊断准确治疗有效

专业医师团队:中山汇聚专业医师团队,看病更加专业

星级治疗服务:全程导医陪同,提供温馨服务

私密就诊保障:“一医一患一诊室”就诊原则,保障患者隐私

预约绿色通道:网络预约免预约费、免排队、享更多优惠