炎炎夏日要科学补水 简单粗暴可不行

炎炎夏日要科学补水，简单粗暴可不行！夏天如约而至，一年一度的高温桑拿模式正式开启。幸好，我们的夏天有三宝：“冷饮、空调、泡泡澡”。

炎炎夏日要科学补水，简单粗暴可不行！当然，许多人夏天里爱的，还是拿上一瓶冰镇冷饮，爽爽的来上那么一口。没听一首歌曾如此唱着：“没鱼的海会很空白，没冰红茶夏天不要来。”不论你喜欢喝什么，又或是怎样的温度，夏天补水，都已成为我们重要的日常。

1.别一次喝太多

喝水遵循“少量多次”的原则，不单纯依据口渴程度来决定是否补水。其实，口渴的时候，人体已经处在比较缺水的状态，所以别口渴就猛喝水，也别不渴就不喝。

2.适当喝点淡盐水

夏天大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，容易造成人体内部电解质的失衡，这也是人们夏天出现神志模糊、肌肉痉挛以及手足抽搐的主要原因。不妨适当喝点淡盐水，来补充体内流失身体所需的钠元素。

需要注意：高血压患者禁止喝淡盐水，因为盐会升高血压。

3.碳酸饮料喝还是不喝?

雪碧、可乐一类的碳酸饮料(汽水)，大家都很熟悉，但从健康角度来看，碳酸饮料不是不能喝，而是应该少喝。科学家研究发现，碳酸饮料中的磷酸可能导致人体骨质疏松，而其中的酸性物质则会损伤我们的牙齿。此外，碳酸饮料还妨碍了消化功能，并可能会间接引起其他一些症状的发生。

4.冷饮还是少喝为妙

在夏天，大家一般都喜欢喝点“冰”的。当然，喝完冷饮拉肚子的情况也不少见。那是因为，冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群，像老人和幼儿，糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力弱又有病在身，更是尽量别喝冷饮。

5.喝水因人而异

关于喝水，有几点还是要注意的：急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

炎炎夏日要科学补水，简单粗暴可不行！提醒：夏天补水的学问不小，大家可以平时多了解一些这方面的科普知识。总之，补水的方式要根据个人情况而定，补水少量多次，尽量不喝碳酸饮料，对家里的特殊人群要做好积极的引导，让他们重视补水的问题。

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