六安中山医院胃肠医生教您平时如何养胃

六安中山医院  编辑：六安中山医院  时间：2017-01-07  点此免费咨询

1.我们平时养胃，应该从生活作息上做起，一日三餐要定时定量，较好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，早餐中餐一起吃的坏习惯必须改掉。

2.馒头可以养胃，不妨试试作为主食。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

3.木瓜适合胃的脾性，可以当做养胃的食物，不过对于胃酸较多的人，不要吃得太多、胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒性的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

4.胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别是晚上多吃的话，就会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少食多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐要按正常来吃。

5.养胃食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西难消化。汤较好饭前喝，饭后喝会增加消化困难。睡前两三个小时较好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

6.其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但粗纤蔬菜较好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，否则不容易消化。

7.有胃病的人应该戒烟。少喝或者不喝酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料，饭后不宜运动及工作。

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