六安中山医院教您缓解孕妇便秘的小技巧

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六安中山医院教您缓解孕妇便秘的小技巧

六安中山医院编辑：六安中山医院时间：2018-10-27 点此免费咨询

便秘是孕妇常见的一种困扰，虽然是小毛病，但往往让孕妈妈非常难受，一不小心还容易拖出大毛病。孕妈妈的体质又比较特殊，不能用药物来解决。六安中山医院的专业医师在这里向准妈妈、准爸爸们介绍几个既不需要花钱上医院，又能有效缓解妊娠便秘的小技巧。

中山医院的相关科室医生介绍说：其实妊娠便秘的产生是与准妈妈们自己在妊娠期内很多不太合理的生活方式与习惯有很大关系的。想要不通过药物来调理孕妇便秘，是能够做到的！只要准妈妈们注意以下几点就可以。

1、多喝水——多喝水有助于孕妇排便顺利。孕妇早上晨起之后空腹喝一杯白开水，就能有助于排便。便秘严重时，可以多喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜具有润肠通便的效果。

2、适度的做一些运动——动一动有助于肠胃蠕动、助消化。准妈妈们可以做做有氧孕妇操，不但可以有效缓解便秘，更能有助于以后顺利生产。

3、喝些酸奶——发酵乳制品中含有有益消化道的乳酸菌，可以帮助孕妇很好的调节肠道有益菌群。缓解妊娠便秘的情况。一般选择在正餐后半小时内饮用效果更好。

4、饮食清淡，易消化——在孕妇妊娠期内，家属还要注重合理配比准妈妈的膳食结构，多给她们选择一些口味清单，易于消化且富含营养的孕妇餐。很多家庭存在一个误区：认为孕妇妊娠期内需要大量的营养，所以就选择那些热量高、富含脂肪的食物。一定不要这样，营养结构搭配要合理，不要大鱼大肉。每天摄入适度的肉类、同时搭配一些蔬菜、水果是理想的！

另外，瓜果中不但富含人体必需的维生素，还有可以促进孕妇肠胃蠕动的粗纤维，所以说，准妈妈的餐桌上，怎么可以少了蔬果家族呢？！

5、定时排便——孕妇在妊娠期内还要养成定时排便的良好习惯。大家都知道人体是有生物钟的。因此，养成定时排便的良好生活习惯有助于防止妊娠便秘的发生。