孕妇应该为自然分娩做哪些准备

自然分娩是一种自然自然的生理现象，现在越来越多的人希望可以自然分娩，那么，为了更好的自然分娩，孕妇妈妈应该做哪些准备?

孕妇自然分娩的准备：

1、做好孕期保健。

注意适当的营养和体重的增加，合理安排工作和休息。接受分娩教育，对于分娩有充分的心理准备

2、定期做产前检查。

足月临产前(妊娠37～38周)，医生要对孕妇的整个妊娠情况进行一次鉴定，根据产道、产力、胎儿三方面，初步预测分娩是否顺利。如果产道、胎儿正常，临产后宫缩也协调有力，大多可顺利分娩。

3、多做做孕妇瑜伽运动。

准妈妈产程中的宫缩痛会影响产妇的情绪、饮食、大小便，甚至影响产程的进展。但是，有心理准备的产妇可做腹式呼吸以缓解疼痛，并配合医生、助产士、护士，一般能够顺利度过产程。

4、注意休息，适当活动。

利用宫缩间隙休息、节省体力，切忌烦躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活动，适当的活动能促进宫缩，有利于胎头下降。

5、思想放松，精神愉快。

紧张情绪可以直接影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦。

6、勤排小便。

膨胀的膀胱有碍胎先露下降和子宫收缩。应在充分的水分摄入前提下，每2-4小时主动排尿1次。

7、产妇要补充营养和水分。

尽量吃些高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，多饮汤水以有足够的精力来承担分娩重任。

8、采取体位。

除非是医生认为有必要，不要采取特定的体位。只要能使你感觉减轻阵痛，就是体位。

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