孕期保健的知识有哪些

很多准妈妈怀孕的话，一般都是需要多注意的，但是很多准妈妈都是第一次怀孕，应该注意哪些呢?

下面医师带您来了解一下，所以准妈妈一定要多注意哦。

1、睡眠及休息：

孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

2、体育锻炼及旅行：

适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行，长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞，水潴留，导致下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长，避免体重增加太快。一般来说，从怀孕第四个月起，体重可增加4~5千克;从怀孕第七个月起，体重可增加约5千克，整个妊娠期一般不要超过10~12千克，过胖对胎内的宝宝发育不利。

3、工作：

孕妇应避免的工作有：重体力劳动，需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水线工作;长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。

应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房较好选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤。

孕期应当经常洗澡。妊娠晚期由于子宫增大，孕妇容易失去平衡，浴室内应铺设防滑垫，以防摔伤，一般以淋浴为宜，以免水进入阴道。

这些孕期保健知识一定要记住哦，平时多注意自身的健康，可以定期来我院体检哦。

我院有经验丰富的医师还有专业的技术，所以孕期检查和分娩可以选择我院哦。

我院有一对一的健康咨询，方便快捷的网络电话预约，温馨周到的就诊提醒，“零”等候的就诊等形式，为患者提供了健康评估平台、及时就诊的引导。

 六安中山医院 您放心的选择