中山医院教您怎样预防心脑血管疾病的攻略真的实用

我国发病率高的疾病之一就是心脑血管病，心脑血管疾病也是危害人类健康的头号杀手。据资料统计我国每年约有300万人死于心血管疾病，由此可见，预防心脑血管疾病有多么重要!
 

心脑血管疾病多发的主要原因是血管老化。血管老化弹性会下降，血管就会变硬、变脆，易造成粥样斑块沉积附着，日积月累会使血管越来越淤堵，容易诱发血管破裂、中风、脑溢血等疾病，轻则偏瘫致残，甚至失去生命。

 

诱发疾病的关系：

糖尿病——糖尿病会诱发诸多的并发症，如冠状动脉粥样硬化、脑梗、下肢动脉粥样硬化斑块的形成等。

高血压——长期高血压可诱发众多的心脑血管疾病!

引发心脑血管疾病的诱因：

酗酒

每天酒精大于50克者，发生心脑梗危险性增加。长期大量饮酒导致血流调节不良、心律失常、高血脂，心脑血管病更容易发生。

吸烟

吸烟者比不吸烟者发病率高得多，烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液黏滞因素的升高。

血液黏稠

血液流速减慢，血黏度升高，造成心脑供血不足，如不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

其他诱因：

如肥胖、胰岛素抵抗、年龄增长、性别(男性发病高于女性)、种族、遗传等都是危险因素。

心脑血管疾病患者日常膳食结构应做哪些调整：

多吃新鲜果蔬

蔬菜、水果含丰富的维生素C，可降低胆固醇，可增加血管的致密性，防止脑出血。

多素少荤

肥胖者易引起心血管和脑血管疾病，应多吃素食，多吃降血脂的食物。含纤维素较多的蔬菜(芹菜、韭菜等)。

大豆蛋白

大豆蛋白可使血胆固醇含量降低。

吃含碘食物

海带、紫菜、海蜇、虾皮、海米等可减少胆固醇沉积，防止动脉硬化功效。

吃适量鱼类

多数鱼类含有不饱和脂肪酸，预防心脑血管疾病。牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾等

吃适量浓缩鱼油

浓缩鱼油具有降低血脂、血压，预防动脉硬化;降低胆固醇，改善高血压;改善记忆力，延缓大脑萎缩;保护视力、改善睡眠质量;增强人体的免疫功能。
 

心脑血管疾病患者要多吃这些东西：

1、大蒜——含挥发性辣素，可消除脂肪，有降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

2、茄子——保护心血管、降血压，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

3、猕猴桃——长期食用，可降血压、血脂等，治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

4、洋葱——含较强血管扩张作用的前列腺素A，舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，还可降血脂、抗动脉硬化的功能。

5、苹果——苹果含多糖果酸及类黄酮，可使脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

6、玉米——玉米富含不饱和脂肪酸，可减少胆固醇的沉积，软化动脉血管。

7、西红柿——可提高机体氧化能力，消除自由基，保护血管弹性，预防血栓形成。

8、茶叶——含有茶多酚，经常饮茶可软化动脉血管。

9、木瓜——能软化血管。

10、柿子——具有降压、保护心血管作用。含有酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率

六安中山医院温馨提示每一位读者：健康、良好的生活习惯才是预防任何疾病的“秘密武器”！说她“神秘”，是因为，大多数人只是明白，而没有真正去探寻！其实，较好的保健医生是每一位读者自己！

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