孕妇要多吃含铁食物？

六安中山医院编辑：六安中山医院时间：2014-12-20 点此免费咨询

对于正常妇女来讲，月经每月一至。由于每月经血的流失，使她们相对男性来讲铁元素的丢失要多一些，故平时她们在饮食中就需要补充铁。虽然怀孕后月经停止了，但体内铁的储存量已较低了。孕妇在妊娠期激素的作用下能增加对铁的吸收，重新使体内铁含量恢复正常。如果一切发展都如我们想象的，那么孕妇体内铁的含量是足够的;在正常的营养状态下，可以相信人体具有的主动增加吸收补充所需铁的功能，但并不一定能补充足孕前的失血(主要指经血)和孕期中孕妇及胎儿的需要。因此，需要通过饮食来适当地补充体内所需的铁，有一半以上的孕妇腹中的胎儿需要的铁是通过这个途径得到的。

那么，如何才能使孕妇有效地补充所需要的铁呢?摄入足量的维生素C能增加人体从饮食中吸收铁的能力，平常只要多吃桔汁、葡萄汁、荔枝汁即可满足人体对维生素C摄入量的需求;但多种维生素片剂所含的铁一般不能满足体内的需要，因此，孕妇是服单一的含铁片剂，但这需要在医生指导下服用。含铁丰富的食物有猪肝、蛋黄、瘦肉和绿叶蔬菜、胡萝卜、红枣、蛤蜊、虾米等。wy